謝宗晉 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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125.4 km | 06:17:31 | 19.9 km/h

日期: 2016-04-23 06:02 - 總爬升: 1092 m - 地點: 阿蓮-梅嶺去回 - 天氣: 熱 - 平均心率: 46 - 卡路里: 9312 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

第2次挑戰騎梅嶺不落地~~成功~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 454.16 km

GIANT TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 李成國和其他 47 人說推

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觀看另 14 則留言

江明修宗晉兄晚安
運動愉快

2016-04-24 00:28 ·

自由飛翔太厲害辣～早安愉快～

2016-04-24 09:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-3.0 %
2	21.4	2.6 %
3	27.5	2.5 %
4	27.3	-2.6 %
5	30.0	1.8 %
6	30.8	-0.9 %
7	32.4	-1.8 %
8	29.3	1.0 %
9	29.5	-2.8 %
10	28.8	3.3 %
11	18.2	1.3 %
12	24.5	-1.5 %
13	18.1	3.0 %
14	30.8	-3.0 %
15	34.3	-1.0 %
16	21.6	-1.3 %
17	30.5	-0.9 %
18	30.8	-1.8 %
19	22.8	2.0 %
20	22.5	1.6 %
21	20.1	-3.6 %
22	26.7	2.0 %
23	25.0	-2.2 %
24	22.8	2.0 %
25	25.0	1.7 %
26	23.7	2.2 %
27	15.3	1.6 %
28	26.5	5.0 %
29	27.1	2.5 %
30	37.5	-4.5 %
31	28.6	-2.0 %
32	24.2	2.7 %
33	22.0	5.2 %
34	24.7	4.7 %
35	29.0	-4.0 %
36	29.5	3.4 %
37	24.5	6.0 %
38	21.8	7.0 %
39	22.9	5.8 %
40	17.7	2.5 %
41	36.4	-4.3 %
42	35.6	-2.2 %
43	33.0	-2.3 %
44	29.3	-1.3 %
45	22.0	4.5 %
46	22.5	1.6 %
47	27.1	1.5 %
48	26.1	2.8 %
49	26.1	1.2 %
50	25.7	1.5 %
51	27.3	-1.0 %
52	11.4	2.2 %
53	19.4	1.5 %
54	18.3	1.6 %
55	16.9	2.9 %
56	13.1	5.9 %
57	11.0	8.7 %
58	9.2	9.0 %
59	7.3	11.3 %
60	6.0	13.8 %
61	5.8	14.4 %
62	18.2	-13.7 %
63	29.3	-16.0 %
64	29.5	-9.3 %
65	31.0	-10.6 %
66	18.4	-7.4 %
67	31.9	-6.3 %
68	31.9	-2.9 %
69	32.7	-1.5 %
70	34.3	-1.4 %
71	18.6	-0.9 %
72	7.1	-2.6 %
73	5.7	4.2 %
74	14.9	3.1 %
75	21.6	-1.6 %
76	9.8	2.2 %
77	30.8	-1.0 %
78	32.7	-0.8 %
79	31.3	-1.9 %
80	30.0	1.8 %
81	17.4	-0.9 %
82	13.1	-1.4 %
83	16.4	-3.2 %
84	21.6	2.8 %
85	19.6	1.7 %
86	12.9	5.2 %
87	20.5	-3.4 %
88	24.7	3.0 %
89	24.2	-4.1 %
90	32.4	-4.8 %
91	24.7	-4.0 %
92	25.2	-3.5 %
93	21.8	7.5 %
94	20.8	-7.0 %
95	11.8	-2.2 %
96	26.1	2.5 %
97	17.3	4.9 %
98	17.1	4.0 %
99	29.8	-3.2 %
100	21.7	9.0 %
101	14.4	-1.9 %
102	29.0	-2.0 %
103	28.6	-1.7 %
104	26.1	-1.2 %
105	23.8	2.0 %
106	11.7	4.0 %
107	21.8	2.0 %
108	14.6	-1.6 %
109	17.6	1.5 %
110	23.7	2.0 %
111	20.7	2.5 %
112	26.9	2.0 %
113	25.2	2.4 %
114	30.5	-1.7 %
115	29.3	2.6 %
116	12.3	-0.6 %
117	24.3	-1.7 %
118	28.6	2.8 %
119	25.9	1.5 %
120	29.0	-1.8 %
121	28.1	2.3 %
122	31.0	-1.0 %
123	20.1	2.2 %
124	24.3	-1.5 %
125	27.7	-2.2 %
126	25.4	4.5 %
125.4	-30.7	2.0 %

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