秋雅 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:33 | 07:05/km | 第33半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:32'51" (+00'57")

15 km

(01:40'33")

00:35'48" (+03'54")

01:19'05" (+14'20")

20 km

(02:23'50")

00:43'17" (+11'23")

Finish

(02:29:33)

日期: 2023-10-22 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'50")

06'06"

1000 / 2000

3

06'18"

(19'08")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'24")

06'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'54")

06'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站充足，補給還行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.30 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 504.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chong Ming Wu, 孫健雄和其他 12 人說推

·

陳沆圳早安～恭喜妳🎉🎉精實、漂釀完賽⋯讚啦！💪💪👍

2023-10-22 09:23 ·

1 個人推

Penny 可怕的天氣，你竟然能完賽👏👏

2023-10-22 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'07"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	06'16"	00:25'24"
5	06'30"	00:31'54"
6	06'16"	00:38'10"
7	06'10"	00:44'20"
8	06'42"	00:51'02"
9	06'47"	00:57'49"
10	06'56"	01:04'45"
11	07'58"	01:12'43"
12	06'45"	01:19'28"
13	07'41"	01:27'09"
14	06'36"	01:33'45"
15	06'48"	01:40'33"
16	10'31"	01:51'04"
17	07'17"	01:58'21"
18	09'38"	02:07'59"
19	08'19"	02:16'18"
20	07'32"	02:23'50"
20.8	06'47"	02:29'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km