曾啟豪 2016/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾啟豪台北市
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33.5 km | 01:48:04 | 18.6 km/h

日期: 2016-04-22 20:55 - 平均心率: 116 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

17.56 (-5.97)

1009 / 1009

2

02'53"

(06'20")

21.05 (-2.48)

1006 / 2016

3

02'47"

(09'07")

21.82 (-1.71)

1010 / 3027

4

02'35"

(11'42")

23.53

1008 / 4036

5

02'42"

(14'24")

22.36 (-1.17)

1004 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭家齊, zaquitar.踩可達和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-6.3 %
2	20.8	70.8 %
3	21.8	-1.0 %
4	22.9	-0.2 %
5	22.2	1.2 %
6	21.2	1.0 %
7	21.4	-1.1 %
8	21.7	1.4 %
9	20.9	-0.6 %
10	20.2	1.3 %
11	19.0	3.3 %
12	18.9	1.8 %
13	20.9	-1.1 %
14	18.8	-0.4 %
15	18.4	-0.7 %
16	15.6	2.4 %
17	11.9	-1.5 %
18	16.2	-2.3 %
19	22.0	-0.4 %
20	20.2	-1.0 %
21	12.0	1.3 %
22	19.7	-0.7 %
23	20.1	-0.9 %
24	23.4	-3.2 %
25	20.8	2.5 %
26	20.7	1.7 %
27	21.3	-0.5 %
28	20.8	-0.2 %
29	20.1	-0.4 %
30	18.6	-0.4 %
31	18.4	1.4 %
32	19.7	-0.7 %
33	11.9	1.7 %
33.5	11.4	-5.5 %

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