湯葛葛 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:51:27 | 06:24/km

日期: 2023-10-18 16:14 - 地點: 🇹🇼臺灣🐍雲林🐠西螺🐛文昌國小🌾 - 天氣: 🌬🌫🌪☁️多雲時陰🚥🚨⛽️🛢 - 平均心率: 114 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9656 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'23" / 06'37" / 06'28" / 06'35" / 06'17" / 06'21" / 06'15" / 06'04" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'20")

1001 / 1001

186 / 83

2

06'40"

(13'05")

06'39" (+00'35")

1001 / 2002

185 / 81

3

06'35"

(19'40")

06'34" (+00'30")

1001 / 3004

185 / 81

4

06'37"

(26'17")

06'36" (+00'32")

1002 / 4006

186 / 81

5

06'21"

(32'38")

06'20" (+00'16")

1001 / 5008

188 / 83

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.96 km

美津濃 26 累積 : 3393.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰和黃文杰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'37"	00:13'00"
3	06'28"	00:19'28"
4	06'35"	00:26'03"
5	06'17"	00:32'20"
6	06'21"	00:38'41"
7	06'15"	00:44'56"
8	06'04"	00:51'00"
8.0	22'03"	00:51'27"

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