Claire Wang 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Claire Wang 桃園
ID 765174

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10.5 km | 01:05:59 | 06:17/km

日期: 2023-10-17 20:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'57" / 05'58" / 06'03" / 06'15" / 06'04" / 06'22" / 06'21" / 06'31" / 06'21" / 06'42" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.09 km

Xtep 一體成型累積 : 24.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	06'03"	00:17'58"
4	06'15"	00:24'13"
5	06'04"	00:30'17"
6	06'22"	00:36'39"
7	06'21"	00:43'00"
8	06'31"	00:49'31"
9	06'21"	00:55'52"
10	06'42"	01:02'34"
10.5	06'48"	01:05'59"

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