文龍 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

文龍桃園
ID 342094

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4.5 km | 00:28:47 | 06:23/km

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2023-10-15 06:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 4614 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'55" (+03'09")

1002 / 1002

132 / 84

2

06'28"

(15'25")

06'27" (+00'41")

1000 / 2003

165 / 93

3

05'47"

(21'12")

05'46"

1001 / 3004

176 / 97

4

05'48"

(27'00")

05'47" (+00'01")

1001 / 4005

177 / 97

5

01'47"

(28'47")

06'44" (+00'58")

264 / 4270

172 / 85

議長盃

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.68 km

HOKA ATR 6 Wide 累積 : 1968.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝泰明說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	06'27"	00:15'24"
3	05'46"	00:21'10"
4	05'46"	00:26'56"
4.3	06'50"	00:28'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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