andy 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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9.7 km | 00:43:51 | 04:31/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2023-10-15 06:01 - 地點: 夢時代 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'37")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'18")

04'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'56")

04'38" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'37")

04'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

andy

·

一年一度舒跑喝到飽

賽後評分: 恢復喝到飽就是爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.86 km

愛博倒練3 累積 : 446.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃龍龍, lo yen-nem 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'40"	00:09'37"
3	04'40"	00:14'17"
4	04'39"	00:18'56"
5	04'41"	00:23'37"
6	04'35"	00:28'12"
7	04'47"	00:32'59"
8	04'45"	00:37'44"
9	04'42"	00:42'26"
9.3	04'13"	00:43'51"

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