艾蜜莉 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:38:18 | 09:26/km | 第59馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'21")

00:45'21" (+04'21")

01:26'21"

10 km

(01:26'21")

00:41'00"

15 km

(02:20'32")

00:54'11" (+13'11")

01:39'46" (+13'25")

20 km

(03:06'07")

00:45'35" (+04'35")

25 km

(03:59'22")

00:53'15" (+12'15")

01:43'21" (+17'00")

30 km

(04:49'28")

00:50'06" (+09'06")

35 km

(05:36'17")

00:46'49" (+05'49")

01:29'26" (+03'05")

40 km

(06:18'54")

00:42'37" (+01'37")

Finish

(06:38:18)

日期: 2023-10-15 06:03 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+03'54")

1000 / 1000

2

08'28"

(18'26")

08'28" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'25"

(24'52")

06'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

09'17"

(34'09")

09'17" (+03'14")

1000 / 4000

5

11'11"

(45'21")

11'11" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ㊗️🎂

賽後評分: 🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.60 km

bmai sku 累積 : 295.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蝦米丫嘉, 王封封和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	08'29"	00:18'27"
3	06'25"	00:24'52"
4	09'18"	00:34'10"
5	11'11"	00:45'21"
6	08'30"	00:53'51"
7	06'03"	00:59'54"
8	09'06"	01:09'00"
9	08'05"	01:17'05"
10	09'16"	01:26'21"
11	08'55"	01:35'16"
12	11'55"	01:47'11"
13	11'45"	01:58'56"
14	09'47"	02:08'43"
15	11'49"	02:20'32"
16	07'29"	02:28'01"
17	08'09"	02:36'10"
18	12'39"	02:48'49"
19	08'30"	02:57'19"
20	08'48"	03:06'07"
21	10'30"	03:16'37"
22	08'34"	03:25'11"
23	11'18"	03:36'29"
24	13'05"	03:49'34"
25	09'48"	03:59'22"
26	08'30"	04:07'52"
27	10'37"	04:18'29"
28	09'45"	04:28'14"
29	09'21"	04:37'35"
30	11'53"	04:49'28"
31	09'48"	04:59'16"
32	10'05"	05:09'21"
33	08'01"	05:17'22"
34	11'29"	05:28'51"
35	07'26"	05:36'17"
36	06'56"	05:43'13"
37	09'31"	05:52'44"
38	09'21"	06:02'05"
39	08'53"	06:10'58"
40	07'56"	06:18'54"
41	08'35"	06:27'29"
42	08'00"	06:35'29"
42.3	08'06"	06:38'17"

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