陳兆萍 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳兆萍桃園
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42.3 km | 07:36:54 | 10:47/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 638 m - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 3 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 10'09" / 08'36" / 07'01" / 09'20" / 12'22" / 07'55" / 06'45" / 12'36" / 08'36" / 08'22" / 07'26" / 13'28" / 09'22" / 08'28" / 10'31" / 08'10" / 07'08" / 10'23" / 06'53" / 08'11" / 10'36" / 08'43" / 12'27" / 17'23" / 15'39" / 08'19" / 12'47" / 07'17" / 10'22" / 10'53" / 10'09" / 09'53" / 11'12" / 10'47" / 08'13" / 11'48" / 16'42" / 09'51" / 10'38" / 11'08" / 10'17" / 11'11" / 77'34" /

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10月累積里程 : 422.92 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	08'36"	00:18'45"
3	07'01"	00:25'46"
4	09'20"	00:35'06"
5	12'22"	00:47'28"
6	07'55"	00:55'23"
7	06'45"	01:02'08"
8	12'36"	01:14'44"
9	08'36"	01:23'20"
10	08'22"	01:31'42"
11	07'26"	01:39'08"
12	13'28"	01:52'36"
13	09'22"	02:01'58"
14	08'28"	02:10'26"
15	10'31"	02:20'57"
16	08'10"	02:29'07"
17	07'08"	02:36'15"
18	10'23"	02:46'38"
19	06'53"	02:53'31"
20	08'11"	03:01'42"
21	10'36"	03:12'18"
22	08'43"	03:21'01"
23	12'27"	03:33'28"
24	17'23"	03:50'51"
25	15'39"	04:06'30"
26	08'19"	04:14'49"
27	12'47"	04:27'36"
28	07'17"	04:34'53"
29	10'22"	04:45'15"
30	10'53"	04:56'08"
31	10'09"	05:06'17"
32	09'53"	05:16'10"
33	11'12"	05:27'22"
34	10'47"	05:38'09"
35	08'13"	05:46'22"
36	11'48"	05:58'10"
37	16'42"	06:14'52"
38	09'51"	06:24'43"
39	10'38"	06:35'21"
40	11'08"	06:46'29"
41	10'17"	06:56'46"
42	11'11"	07:07'57"
42.5	55'25"	07:33'33"

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