Atta Yang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Atta Yang 台中
ID 302264

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8.0 km | 01:43:40 | 12:54/km

日期: 2023-10-15 16:03 - 平均心率: 81 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 08'12" / 10'30" / 13'11" / 10'50" / 11'08" / 20'38" / 13'28" / 12'05" / 16'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+00'52")

1000 / 1000

2

10'30"

(21'52")

10'30"

1000 / 2000

3

13'11"

(35'03")

13'11" (+02'41")

1000 / 3000

4

10'49"

(45'53")

10'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

11'08"

(57'01")

11'08" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Atta Yang

·

思念，不只是在分開後。也會在每個落日時刻、盪漾⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chou Chun Ta, 陳鎔昌和其他 47 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳孫文 Atta：舒心，走走愉快

2023-10-16 16:00 ·

C.C. Tai 晚安。運動愉快

2023-10-16 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	10'30"	00:18'42"
3	13'11"	00:31'53"
4	10'50"	00:42'43"
5	11'08"	00:53'51"
6	20'38"	01:14'29"
7	13'28"	01:27'57"
8	12'05"	01:40'02"
8.0	15'14"	01:40'30"

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