10.0 km | 01:05:48 | 06:34/km日期: 2016-04-17 17:49 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11334 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 06'50" / 06'32" / 06'33" / 06'29" / 06'12" / 06'36" / 06'28" / 06'38" / 06'41" / 06'43" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'46" (+02'39") | 1007 / 1007 | 170 / 86 |
2 | | 06'31" (+02'24") | 1010 / 2017 | 173 / 88 |
3 | | 06'30" (+02'23") | 1006 / 3024 | 173 / 88 |
4 | | 06'24" (+02'17") | 1000 / 4025 | 173 / 89 |
5 | | 06'13" (+02'06") | 1006 / 5031 | 172 / 93 |
6 | | 06'31" (+02'24") | 1001 / 6032 | 171 / 89 |
7 | | 06'30" (+02'23") | 1002 / 7035 | 172 / 89 |
8 | | 06'35" (+02'28") | 1000 / 8035 | 171 / 88 |
9 | | 06'41" (+02'34") | 1008 / 9043 | 171 / 87 |
10 | | 06'40" (+02'33") | 1003 / 10046 | 170 / 88 |
11 | | 04'07" | 12 / 10058 | 160 / 151 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.01公里01小時05分48秒, 整體平均配速:06'34"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續294訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'32" | 00:13'22" |
3 | 06'33" | 00:19'55" |
4 | 06'29" | 00:26'24" |
5 | 06'12" | 00:32'36" |
6 | 06'36" | 00:39'12" |
7 | 06'28" | 00:45'40" |
8 | 06'38" | 00:52'18" |
9 | 06'41" | 00:58'59" |
10 | 06'43" | 01:05'42" |
10.0 | 08'15" | 01:05'48" |