10.0 km | 01:14:31 | 07:27/km日期: 2016-04-16 21:41 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12502 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 07'27" / 07'20" / 07'10" / 07'20" / 07'30" / 07'50" / 07'31" / 07'35" / 07'10" / 07'29" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'23" (+00'13") | 1007 / 1007 | 166 / 80 |
2 | | 07'17" (+00'07") | 1006 / 2013 | 169 / 81 |
3 | | 07'10" | 1010 / 3024 | 170 / 81 |
4 | | 07'15" (+00'05") | 1010 / 4034 | 169 / 81 |
5 | | 07'26" (+00'16") | 1007 / 5041 | 168 / 79 |
6 | | 07'45" (+00'35") | 1010 / 6051 | 166 / 77 |
7 | | 07'26" (+00'16") | 1010 / 7061 | 167 / 80 |
8 | | 07'29" (+00'19") | 1000 / 8062 | 165 / 80 |
9 | | 07'14" (+00'04") | 1001 / 9064 | 167 / 82 |
10 | | 07'27" (+00'17") | 1000 / 10064 | 164 / 81 |
11 | | 02:18'53" (+11'43") | 0 / 10065 | 168 / 4 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.03公里01小時14分31秒, 整體平均配速:07'27"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續293訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 07'20" | 00:14'47" |
3 | 07'10" | 00:21'57" |
4 | 07'20" | 00:29'17" |
5 | 07'30" | 00:36'47" |
6 | 07'50" | 00:44'37" |
7 | 07'31" | 00:52'08" |
8 | 07'35" | 00:59'43" |
9 | 07'10" | 01:06'53" |
10 | 07'29" | 01:14'22" |
10.0 | 299'59" | 01:14'31" |