Nomo Wang 2024/01/01 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
ID 337576

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Nomo Wang

半馬 | 03:48:39 | 10:50/km | 第27半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	03:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'41")

00:46'41"

01:34'28"

10 km

(01:34'28")

00:47'47" (+01'06")

15 km

(02:27'10")

00:52'42" (+06'01")

01:54'51" (+20'23")

20 km

(03:29'19")

01:02'09" (+15'28")

Finish

(03:48:39)

日期: 2024-01-01 07:20 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49"

1000 / 1000

09'15"

(18'05")

09'15" (+00'26")

1000 / 2000

09'12"

(27'17")

09'12" (+00'23")

1000 / 3000

09'05"

(36'23")

09'05" (+00'16")

1000 / 4000

10'17"

(46'40")

10'17" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑，補給到位。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.51 km

mizuno duel sonic 累積 : 232.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'15"	00:18'05"
3	09'12"	00:27'17"
4	09'06"	00:36'23"
5	10'18"	00:46'41"
6	09'16"	00:55'57"
7	09'41"	01:05'38"
8	09'27"	01:15'05"
9	09'33"	01:24'38"
10	09'50"	01:34'28"
11	10'00"	01:44'28"
12	10'09"	01:54'37"
13	10'06"	02:04'43"
14	11'26"	02:16'09"
15	11'01"	02:27'10"
16	11'37"	02:38'47"
17	11'42"	02:50'29"
18	14'08"	03:04'37"
19	12'21"	03:16'58"
20	12'21"	03:29'19"
21	13'38"	03:42'57"
21.5	11'11"	03:48'39"