Jonathan Chiou 2016/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:26:14 | 05:00/km

日期: 2016-04-15 05:45 - 平均心率: 129 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'14" / 05'04" / 04'57" / 05'06" / 04'51" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'17")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'14")

04'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'20")

05'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'11")

04'50"

1000 / 5000

6

01'02"

(26'14")

04'32"

229 / 5229

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.56 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, Maius 瑪雅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	04'57"	00:15'15"
4	05'06"	00:20'21"
5	04'51"	00:25'12"
5.2	04'33"	00:26'15"

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