林志昌 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
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3.6 km | 00:56:22 | 15:50/km

日期: 2016-04-16 16:35 - 總爬升: 146 m - 地點: 大坑步道 - 平均心率: 138 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 31°C - 濕度: 45%

Pace: 16'14" / 20'08" / 15'03" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'13"

(16'13")

16'13" (+01'10")

1000 / 1000

2

20'07"

(36'21")

20'07" (+05'04")

1000 / 2000

3

15'03"

(51'24")

15'03"

1000 / 3000

4

04'57"

(56'22")

08'50"

561 / 3561

台中

林志昌

小白龍說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.69 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

盧昱頴, Scotte Hsiao 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'14"	00:16'14"
2	20'08"	00:36'22"
3	15'03"	00:51'25"
3.6	08'50"	00:56'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"