10.0 km | 01:18:18 | 07:49/km日期: 2016-04-13 19:41 - 地點: 台北市_北投區:新民國中 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 13354 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 08'06" / 07'55" / 07'44" / 07'50" / 07'49" / 07'58" / 07'51" / 07'48" / 07'37" / 07'22" / 20'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'12" (+00'51") | 1007 / 1007 | 170 / 71 |
2 | | 07'51" (+00'30") | 1006 / 2014 | 170 / 74 |
3 | | 07'37" (+00'16") | 1008 / 3023 | 170 / 77 |
4 | | 07'47" (+00'26") | 1004 / 4028 | 170 / 75 |
5 | | 07'50" (+00'29") | 1001 / 5030 | 170 / 74 |
6 | | 07'55" (+00'34") | 1001 / 6031 | 170 / 73 |
7 | | 07'51" (+00'30") | 1009 / 7041 | 170 / 74 |
8 | | 07'40" (+00'19") | 1002 / 8043 | 170 / 76 |
9 | | 07'38" (+00'17") | 1004 / 9047 | 169 / 77 |
10 | | 07'21" | 1006 / 10054 | 171 / 79 |
夜跑:新民國中校區籃球場一圈250公尺,共40圈 => 完成記錄(10公里01小時18分18秒, 整體平均配速:07'49"/km)
移地訓練!!新民國中校區籃球場40圈~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續290天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'06" | 00:08'06" |
2 | 07'55" | 00:16'01" |
3 | 07'44" | 00:23'45" |
4 | 07'50" | 00:31'35" |
5 | 07'49" | 00:39'24" |
6 | 07'58" | 00:47'22" |
7 | 07'51" | 00:55'13" |
8 | 07'48" | 01:03'01" |
9 | 07'37" | 01:10'38" |
10 | 07'22" | 01:18'00" |
10.0 | 19'21" | 01:18'18" |