牛小毛 2016/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
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4.9 km | 00:28:10 | 05:45/km

日期: 2016-04-14 18:09 - 地點: 光復操場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 57 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 05'51" / 05'41" / 05'42" / 05'47" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'09")

1003 / 1003

2

05'43"

(11'34")

05'40"

1008 / 2011

3

05'45"

(17'19")

05'42" (+00'02")

1008 / 3019

4

05'49"

(23'08")

05'48" (+00'08")

1002 / 4022

5

05'02"

(28'10")

05'32"

908 / 4930

台南

牛小毛

·

天很黑，但是雨一直沒有倒下來。所以還是帶著傘去赤足跑，原本想跑10k。但是我的弱腳居然跑不到5k左腳拇指又起血泡了。剛好雨勢變大，就趁勢收工。

不過偶像郭小妹還是繼續在雨中練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.36 km

赤足累積 : 269.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

嘉珮（蘭潭跑跑部）, 嚕和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	05'42"	00:17'14"
4	05'47"	00:23'01"
4.9	05'48"	00:28'10"

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朋友動態

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