20.1 km | 01:52:00 | 05:34/km日期: 2016-04-12 18:04 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 05'42" / 05'25" / 05'09" / 05'08" / 04'53" / 05'23" / 05'33" / 05'28" / 05'25" / 05'37" / 05'46" / 05'32" / 05'37" / 05'28" / 05'30" / 05'23" / 05'34" / 06'05" / 06'06" / 06'05" / 11'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'43") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'26" (+00'30") | 1002 / 2010 |
| 3 | | 05'07" (+00'11") | 1024 / 3035 |
| 4 | | 05'08" (+00'12") | 998 / 4034 |
| 5 | | 04'56" | 1009 / 5043 |
| 6 | | 05'23" (+00'27") | 1006 / 6050 |
| 7 | | 05'32" (+00'36") | 1011 / 7061 |
| 8 | | 05'27" (+00'31") | 1011 / 8072 |
| 9 | | 05'25" (+00'29") | 1013 / 9086 |
| 10 | | 05'34" (+00'38") | 1007 / 10093 |
| 11 | | 05'48" (+00'52") | 1014 / 11108 |
| 12 | | 05'32" (+00'36") | 1012 / 12120 |
| 13 | | 05'33" (+00'37") | 1012 / 13132 |
| 14 | | 05'29" (+00'33") | 998 / 14131 |
| 15 | | 05'25" (+00'29") | 1013 / 15144 |
| 16 | | 05'27" (+00'31") | 1014 / 16159 |
| 17 | | 05'39" (+00'43") | 1012 / 17172 |
| 18 | | 06'04" (+01'08") | 1013 / 18186 |
| 19 | | 06'06" (+01'10") | 1016 / 19202 |
| 20 | | 06'00" (+01'04") | 1005 / 20207 |
其實自從南橫跑完，一直覺得跑步越來越沒有自信了。感覺現在耐力也沒了，速度也沒了。星期天跑的古坑馬，雖然是配速員一開始很沒壓力的跑，但是中途又拉肚子上廁所兩次，後面好像也沒有正常的體力可以把時間追回來。
現在就越跑越沒有自信，今天想說明天應該不會跑太久，所以今天就先跑起來放。本來也有找師妹一起跑，不過她說夏天不想跑太多。後來遇到小潔就跟著小潔跑16K，我就湊到20K了。
4月累積里程 :
263.36 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1948.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'25" | 00:11'07" |
| 3 | 05'09" | 00:16'16" |
| 4 | 05'08" | 00:21'24" |
| 5 | 04'53" | 00:26'17" |
| 6 | 05'23" | 00:31'40" |
| 7 | 05'33" | 00:37'13" |
| 8 | 05'28" | 00:42'41" |
| 9 | 05'25" | 00:48'06" |
| 10 | 05'37" | 00:53'43" |
| 11 | 05'46" | 00:59'29" |
| 12 | 05'32" | 01:05'01" |
| 13 | 05'37" | 01:10'38" |
| 14 | 05'28" | 01:16'06" |
| 15 | 05'30" | 01:21'36" |
| 16 | 05'23" | 01:26'59" |
| 17 | 05'34" | 01:32'33" |
| 18 | 06'05" | 01:38'38" |
| 19 | 06'06" | 01:44'44" |
| 20 | 06'05" | 01:50'49" |
| 20.1 | 11'42" | 01:52'00" |
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