Eric CM Lo 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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10.1 km | 02:00:20 | 11:55/km

日期: 2023-10-15 16:10 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 09'18" / 11'40" / 16'43" / 17'53" / 13'27" / 11'09" / 10'27" / 11'03" / 08'48" / 09'38" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.11 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 647.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	11'40"	00:20'58"
3	16'43"	00:37'41"
4	17'53"	00:55'34"
5	13'27"	01:09'01"
6	11'09"	01:20'10"
7	10'27"	01:30'37"
8	11'03"	01:41'40"
9	08'48"	01:50'28"
10	09'38"	02:00'06"
10.1	02'30"	02:00'20"

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