Ho chiu nung 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.7 km | 00:37:46 | 06:39/km

日期: 2016-04-12 19:00 - 地點: 如圖 - 天氣: good - 平均心率: 145 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'47" / 06'19" / 06'23" / 06'42" / 06'44" / 07'13" /

下班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.22 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), 沈小那和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'19"	00:13'06"
3	06'23"	00:19'29"
4	06'42"	00:26'11"
5	06'44"	00:32'55"
5.7	07'12"	00:37'46"

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