講五德 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
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5.0 km | 00:26:16 | 05:13/km

日期: 2016-04-16 18:55 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 好好好好…好天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 4463 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 51%

Pace: 04'41" / 04'37" / 05'30" / 05'52" / 05'27" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'37"

(02'37")

05'11" (+01'07")

504 / 504

165 / 116

2

02'04"

(04'41")

04'04"

507 / 1012

173 / 141

3

02'14"

(06'55")

04'25" (+00'21")

505 / 1517

170 / 132

4

02'23"

(09'18")

04'41" (+00'37")

507 / 2024

171 / 124

5

02'39"

(11'57")

05'16" (+01'12")

501 / 2526

167 / 112

展開計圈分析

台中

講五德

·

難得好天氣也有好空氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.39 km

PUMA OSU.V4>>>小黑貓累積 : 694.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jack, Dennis 和其他 31 人說推

·

江明修早安
假日運動愉快

2016-04-17 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	05'30"	00:14'48"
4	05'52"	00:20'40"
5	05'27"	00:26'07"
5.0	07'02"	00:26'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"