10.1 km | 00:44:57 | 04:26/km日期: 2016-04-15 19:59 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 04'23" / 04'48" / 04'19" / 04'27" / 04'14" / 04'14" / 04'16" / 04'28" / 04'33" / 04'20" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" (+00'08") | 998 / 998 |
| 2 | | 04'48" (+00'35") | 1012 / 2011 |
| 3 | | 04'19" (+00'06") | 1012 / 3023 |
| 4 | | 04'25" (+00'12") | 1011 / 4034 |
| 5 | | 04'13" | 1010 / 5045 |
| 6 | | 04'14" (+00'01") | 1007 / 6052 |
| 7 | | 04'16" (+00'03") | 1012 / 7064 |
| 8 | | 04'28" (+00'15") | 1003 / 8068 |
| 9 | | 04'31" (+00'18") | 1010 / 9078 |
| 10 | | 04'21" (+00'08") | 1005 / 10084 |
| 11 | | 05'09" (+00'56") | 109 / 10194 |
基本訓練
今天不小心搭上了福哥的偽5分車,果然是爆心跳在跑,我都快喘不過氣了,只見福哥一副輕鬆派的領跑,也沒聽見福哥的喘氣聲,只能問了一下福哥"你都不用喘氣的嗎"果然是神人與凡人的差別!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.30 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'48" | 00:09'11" |
| 3 | 04'19" | 00:13'30" |
| 4 | 04'27" | 00:17'57" |
| 5 | 04'14" | 00:22'11" |
| 6 | 04'14" | 00:26'25" |
| 7 | 04'16" | 00:30'41" |
| 8 | 04'28" | 00:35'09" |
| 9 | 04'33" | 00:39'42" |
| 10 | 04'20" | 00:44'02" |
| 10.1 | 08'53" | 00:44'57" |
展開計圈分析
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