🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

21.4 km | 02:20:15 | 06:32/km

日期: 2016-04-12 17:34 - 地點: 二仁溪河堤 - 天氣: 悶 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'48" / 05'48" / 06'06" / 05'59" / 06'02" / 06'26" / 06'10" / 06'14" / 06'18" / 06'21" / 06'25" / 06'27" / 06'35" / 06'32" / 06'39" / 06'41" / 06'36" / 06'41" / 06'44" / 07'19" / 06'24" / 13'38" /

說好的風雨呢？雨ㄧ直下不下來，實在很悶熱，想說到河堤吹吹風，沒想到更慘，ㄧ上河堤就被蚊蟲大軍ㄧ路摧殘，滿臉都是小黑蟲，都不敢張嘴呼吸，跑到都不知道怎麼跑了！今天在河堤遇到正要偷練的葉綠素，還有正在飛奔的星快跑！話說這是春天嗎？我以為已經是夏天了！XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.47 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 魯小達和其他 151 人說推

·

觀看另 43 則留言

Liu 葉大.午安好: 美麗好心情～

2016-04-16 12:05 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 啟能兄、明修兄、Alina 晚安喔！用餐愉快！

2016-04-16 18:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	06'06"	00:17'42"
4	05'59"	00:23'41"
5	06'02"	00:29'43"
6	06'26"	00:36'09"
7	06'10"	00:42'19"
8	06'14"	00:48'33"
9	06'18"	00:54'51"
10	06'21"	01:01'12"
11	06'25"	01:07'37"
12	06'27"	01:14'04"
13	06'35"	01:20'39"
14	06'32"	01:27'11"
15	06'39"	01:33'50"
16	06'41"	01:40'31"
17	06'36"	01:47'07"
18	06'41"	01:53'48"
19	06'44"	02:00'32"
20	07'19"	02:07'51"
21	06'24"	02:14'15"
21.4	13'41"	02:20'15"

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