10.8 km | 01:15:40 | 07:02/km日期: 2016-04-10 05:59 - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴-徧陰(昨晚有下雨) - 平均心率: 155 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 07'48" / 07'32" / 07'16" / 07'24" / 07'08" / 07'04" / 06'52" / 06'44" / 06'36" / 06'24" / 06'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'50" (+01'22") | 1004 / 1004 |
2 | | 07'35" (+01'07") | 1002 / 2006 |
3 | | 07'17" (+00'49") | 999 / 3005 |
4 | | 07'22" (+00'54") | 1000 / 4006 |
5 | | 07'11" (+00'43") | 992 / 4998 |
6 | | 07'02" (+00'34") | 1004 / 6002 |
7 | | 06'54" (+00'26") | 997 / 6999 |
8 | | 06'44" (+00'16") | 1006 / 8006 |
9 | | 06'38" (+00'10") | 993 / 8999 |
10 | | 06'28" | 999 / 9998 |
11 | | 06'31" (+00'03") | 731 / 10729 |
經過今天的試驗, 襪子也是很重要的, 上週的水泡, 這次完全沒有類似的問題發生... 但心率似乎有點偏高了..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
67.62 km 美津濃 Wave Emperor 累積 :
866.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'48" | 00:07'48" |
2 | 07'32" | 00:15'20" |
3 | 07'16" | 00:22'36" |
4 | 07'24" | 00:30'00" |
5 | 07'08" | 00:37'08" |
6 | 07'04" | 00:44'12" |
7 | 06'52" | 00:51'04" |
8 | 06'44" | 00:57'48" |
9 | 06'36" | 01:04'24" |
10 | 06'24" | 01:10'48" |
10.7 | 06'40" | 01:15'40" |