10.0 km | 01:12:37 | 07:15/km日期: 2016-04-11 19:45 - 總爬升: 128 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12232 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 07'17" / 07'22" / 07'01" / 07'04" / 07'15" / 07'00" / 07'14" / 07'39" / 07'19" / 06'58" / 58'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'36" (+00'40") | 1002 / 1002 | 163 / 80 |
2 | | 07'20" (+00'24") | 1001 / 2003 | 167 / 81 |
3 | | 06'58" (+00'02") | 1000 / 3004 | 169 / 84 |
4 | | 07'06" (+00'10") | 1008 / 4012 | 170 / 82 |
5 | | 07'09" (+00'13") | 1004 / 5017 | 168 / 82 |
6 | | 06'58" (+00'02") | 1005 / 6022 | 171 / 83 |
7 | | 07'14" (+00'18") | 1006 / 7028 | 168 / 81 |
8 | | 07'35" (+00'39") | 1007 / 8035 | 166 / 79 |
9 | | 07'19" (+00'23") | 1003 / 9039 | 168 / 81 |
10 | | 06'56" | 1000 / 10039 | 170 / 84 |
11 | | 07'56" (+01'00") | 8 / 10048 | 150 / 84 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時12分37秒, 整體平均配速:7'15"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續288訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'17" | 00:07'17" |
2 | 07'22" | 00:14'39" |
3 | 07'01" | 00:21'40" |
4 | 07'04" | 00:28'44" |
5 | 07'15" | 00:35'59" |
6 | 07'00" | 00:42'59" |
7 | 07'14" | 00:50'13" |
8 | 07'39" | 00:57'52" |
9 | 07'19" | 01:05'11" |
10 | 06'58" | 01:12'09" |
10.0 | 55'33" | 01:12'37" |