江世揚 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

江世揚桃園
ID 764755

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2.4 km | 00:21:49 | 08:56/km

日期: 2023-10-04 12:45 - 平均心率: 130 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 16'34" / 15'41" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26" (+00'48")

1000 / 1000

2

08'38"

(18'04")

08'38"

1000 / 2000

3

03'45"

(21'49")

08'29"

442 / 2442

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國榮說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'34"	00:16'34"
2	15'41"	00:32'15"
2.4	08'31"	00:36'01"

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