盆先生 2016/04/05 訓練日誌

盆先生台北市
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盆先生

31.6 km | 06:53:41 | 13:05/km

日期: 2016-04-05 09:27 - 總爬升: 582 m - 地點: 不厭亭 - 天氣: 山腳熱山上蘇湖 - 卡路里: 1447 Cal - 總步數: 34982 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 07'31" / 06'43" / 06'45" / 09'47" / 09'14" / 12'56" / 13'08" / 15'26" / 13'21" / 09'44" / 19'44" / 08'08" / 10'52" / 06'34" / 06'50" / 83'07" / 08'15" / 07'33" / 07'35" / 16'43" / 06'32" / 14'28" / 28'07" / 06'34" / 07'18" / 08'52" / 16'13" / 05'54" / 18'12" / 05'40" / 10'06" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'30" (+01'55")

1000 / 1000

170 / 78

06'43"

(14'14")

06'40" (+01'05")

1005 / 2006

178 / 84

06'48"

(21'02")

06'45" (+01'10")

1006 / 3013

178 / 82

09'48"

(30'50")

09'43" (+04'08")

1008 / 4021

147 / 69

09'15"

(40'05")

09'10" (+03'35")

1007 / 5029

144 / 75

展開計圈分析

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補
2016.04.05 (二) 不厭亭-百人大團練
雙溪>不厭亭>九份>瑞芳>基隆=31km

去年就想跑有"小武嶺"之稱的"不厭亭"
看到有跑友開團立馬確認參加哈哈
從去年第二屆30幾人參加
到今年第三屆爆增到100多人
店家還以為今天又辦賽事
明年清明再來一起擠爆不厭亭^^

#感謝Lisa小米主揪開團瞻前顧後領跑
#感謝永信小簡劉星撥冗來幫大家拍照
#感謝大愛跑友免費提供羊羹啤酒私補

4月累積里程 : 144.74 km

MIZUNO 國旗練習鞋累積 : 775.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Jason 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'43"	00:14'14"
3	06'45"	00:20'59"
4	09'47"	00:30'46"
5	09'14"	00:40'00"
6	12'56"	00:52'56"
7	13'08"	01:06'04"
8	15'26"	01:21'30"
9	13'21"	01:34'51"
10	09'44"	01:44'35"
11	19'44"	02:04'19"
12	08'08"	02:12'27"
13	10'52"	02:23'19"
14	06'34"	02:29'53"
15	06'50"	02:36'43"
16	83'07"	03:59'50"
17	08'15"	04:08'05"
18	07'33"	04:15'38"
19	07'35"	04:23'13"
20	16'43"	04:39'56"
21	06'32"	04:46'28"
22	14'28"	05:00'56"
23	28'07"	05:29'03"
24	06'34"	05:35'37"
25	07'18"	05:42'55"
26	08'52"	05:51'47"
27	16'13"	06:08'00"
28	05'54"	06:13'54"
29	18'12"	06:32'06"
30	05'40"	06:37'46"
31	10'06"	06:47'52"
31.6	09'36"	06:53'41"