風城遊子 2016/04/17 訓練日誌

風城遊子屏東
ID 117459

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風城遊子

全馬 | 05:53:43 | 08:22/km | 第33馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:53:43
總名次	604 / 931
分組名次	108 / 156
平均速度	08:22/km

官方證書

風城遊子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+08'42")

01:24'12" (+23'36")

10 km

(01:24'12")

00:48'29" (+21'28")

15 km

(01:57'47")

00:33'35" (+06'34")

01:00'36"

20 km

(02:24'48")

00:27'01"

25 km

(03:12'06")

00:47'18" (+20'17")

01:44'54" (+44'18")

30 km

(04:09'42")

00:57'36" (+30'35")

35 km

(05:03'12")

00:53'30" (+26'29")

01:28'27" (+27'51")

40 km

(05:38'09")

00:34'57" (+07'56")

Finish

(05:53:43)

日期: 2016-04-17 06:01 - 總爬升: 1176 m - 地點: 陽明山風櫃嘴 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 2220 Cal - 總步數: 38718 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'39" (+02'05")

1009 / 1009

174 / 85

07'16"

(13'59")

07'14" (+02'40")

1002 / 2012

169 / 81

06'39"

(20'38")

06'38" (+02'04")

1001 / 3013

174 / 86

07'25"

(28'03")

07'24" (+02'50")

1001 / 4014

155 / 86

07'44"

(35'47")

07'41" (+03'07")

1005 / 5019

149 / 86

展開計圈分析

06'59"

(42'46")

06'33" (+01'59")

1064 / 6084

176 / 86

08'29"

(51'15")

08'27" (+03'53")

1003 / 7087

86 / 137

11'06"

(01:02'21")

11'02" (+06'28")

1005 / 8093

52 / 172

11'38"

(01:13'59")

11'36" (+07'02")

1001 / 9095

34 / 252

10'19"

(01:24'18")

10'14" (+05'40")

1007 / 10102

44 / 219

10'20"

(01:34'38")

10'20" (+05'46")

1000 / 11102

113 / 85

07'47"

(01:42'25")

07'43" (+03'09")

1007 / 12109

159 / 81

05'26"

(01:47'51")

05'24" (+00'50")

1003 / 13112

182 / 100

04'37"

(01:52'28")

04'34"

1007 / 14120

192 / 113

05'22"

(01:57'50")

05'19" (+00'45")

1006 / 15127

164 / 113

04'44"

(02:02'34")

04'43" (+00'09")

1002 / 16129

185 / 114

05'03"

(02:07'37")

05'00" (+00'26")

1009 / 17139

184 / 108

05'32"

(02:13'09")

05'31" (+00'57")

1001 / 18141

161 / 111

05'18"

(02:18'27")

05'15" (+00'41")

1008 / 19150

183 / 103

06'31"

(02:24'58")

06'29" (+01'55")

1004 / 20154

136 / 112

09'26"

(02:34'24")

09'21" (+04'47")

1007 / 21161

109 / 97

07'48"

(02:42'12")

07'47" (+03'13")

1001 / 22162

110 / 115

08'50"

(02:51'02")

08'47" (+04'13")

1005 / 23168

97 / 117

10'29"

(03:01'31")

10'25" (+05'51")

1006 / 24174

67 / 141

10'42"

(03:12'13")

10'36" (+06'02")

1008 / 25182

73 / 127

11'46"

(03:23'59")

11'40" (+07'06")

1007 / 26189

69 / 122

09'41"

(03:33'40")

09'36" (+05'02")

1008 / 27197

113 / 91

10'54"

(03:44'34")

10'53" (+06'19")

1001 / 28199

49 / 184

13'00"

(03:57'34")

12'59" (+08'25")

1000 / 29199

46 / 166

12'20"

(04:09'54")

12'19" (+07'45")

1001 / 30200

33 / 240

27'03"

(04:36'57")

27'03" (+22'29")

1000 / 31200

24 / 153

07'15"

(04:44'12")

07'12" (+02'38")

1005 / 32206

156 / 88

06'25"

(04:50'37")

06'20" (+01'46")

1012 / 33219

168 / 93

06'36"

(04:57'13")

06'32" (+01'58")

1007 / 34227

159 / 95

06'14"

(05:03'27")

06'10" (+01'36")

1010 / 35237

150 / 107

06'31"

(05:09'58")

06'28" (+01'54")

1007 / 36244

154 / 100

07'20"

(05:17'18")

07'19" (+02'45")

1002 / 37246

117 / 115

07'18"

(05:24'36")

07'17" (+02'43")

1000 / 38246

123 / 110

07'04"

(05:31'40")

07'02" (+02'28")

1004 / 39251

124 / 113

06'38"

(05:38'18")

06'37" (+02'03")

1000 / 40251

148 / 101

06'18"

(05:44'36")

06'15" (+01'41")

1005 / 41257

157 / 101

06'10"

(05:50'46")

06'09" (+01'35")

1001 / 42258

153 / 106

第33馬，ㄚ拖第17馬，跑步玩。

4月累積里程 : 190.66 km

二代ㄚ拖(橘) 累積 : 474.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 怡萩和其他 3 人說推

留言

怡萩恭喜完賽!

2016-04-28 20:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'16"	00:13'59"
3	06'39"	00:20'38"
4	07'25"	00:28'03"
5	07'40"	00:35'43"
6	07'03"	00:42'46"
7	08'29"	00:51'15"
8	11'01"	01:02'16"
9	11'38"	01:13'54"
10	10'18"	01:24'12"
11	10'26"	01:34'38"
12	07'41"	01:42'19"
13	05'29"	01:47'48"
14	04'36"	01:52'24"
15	05'23"	01:57'47"
16	04'44"	02:02'31"
17	05'00"	02:07'31"
18	05'35"	02:13'06"
19	05'15"	02:18'21"
20	06'27"	02:24'48"
21	09'27"	02:34'15"
22	07'51"	02:42'06"
23	08'50"	02:50'56"
24	10'18"	03:01'14"
25	10'52"	03:12'06"
26	11'34"	03:23'40"
27	09'47"	03:33'27"
28	10'55"	03:44'22"
29	12'58"	03:57'20"
30	12'22"	04:09'42"
31	27'05"	04:36'47"
32	07'05"	04:43'52"
33	06'30"	04:50'22"
34	06'41"	04:57'03"
35	06'09"	05:03'12"
36	06'30"	05:09'42"
37	07'26"	05:17'08"
38	07'18"	05:24'26"
39	07'02"	05:31'28"
40	06'41"	05:38'09"
41	06'15"	05:44'24"
42	06'13"	05:50'37"
42.5	05'42"	05:53'44"