Ling Hou 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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3.7 km | 00:17:01 | 04:32/km

日期: 2023-10-01 17:56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 07'43" / 07'16" / 09'00" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

00'52"

(05'31")

04'26" (+00'09")

198 / 1198

3

02'01"

(07'32")

05'03" (+00'46")

400 / 1597

4

01'43"

(09'15")

04'17"

400 / 1997

5

01'44"

(11'00")

04'21" (+00'04")

400 / 2397

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.18 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2298.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'16"	00:14'59"
3	09'00"	00:23'59"
3.7	04'25"	00:27'18"

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