10.0 km | 01:06:08 | 06:36/km日期: 2016-04-10 18:21 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 11398 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 06'18" / 06'39" / 06'35" / 06'10" / 06'39" / 06'55" / 06'30" / 06'48" / 06'42" / 06'42" / 12'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'16" (+01'11") | 1004 / 1004 | 173 / 92 |
2 | | 06'37" (+01'32") | 1003 / 2008 | 167 / 90 |
3 | | 06'35" (+01'30") | 1012 / 3020 | 172 / 88 |
4 | | 06'05" (+01'00") | 1009 / 4029 | 175 / 93 |
5 | | 06'34" (+01'29") | 1001 / 5030 | 174 / 87 |
6 | | 06'58" (+01'53") | 1007 / 6038 | 173 / 82 |
7 | | 06'29" (+01'24") | 1005 / 7043 | 173 / 88 |
8 | | 06'43" (+01'38") | 1000 / 8044 | 172 / 85 |
9 | | 06'42" (+01'37") | 1008 / 9053 | 172 / 86 |
10 | | 06'38" (+01'33") | 1004 / 10057 | 168 / 89 |
11 | | 05'05" | 13 / 10070 | 90 / 218 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時06分08秒, 整體平均配速:6'36"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續287訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'39" | 00:12'57" |
3 | 06'35" | 00:19'32" |
4 | 06'10" | 00:25'42" |
5 | 06'39" | 00:32'21" |
6 | 06'55" | 00:39'16" |
7 | 06'30" | 00:45'46" |
8 | 06'48" | 00:52'34" |
9 | 06'42" | 00:59'16" |
10 | 06'42" | 01:05'58" |
10.0 | 12'43" | 01:06'08" |