Jeff Xu 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Xu 新北市
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42.9 km | 01:24:34 | 30.4 km/h

日期: 2016-04-10 08:17 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

25.90 (-14.55)

1005 / 1005

2

01'40"

(04'00")

36.36 (-4.09)

1003 / 2008

3

01'30"

(05'30")

40.45

1006 / 3015

4

01'30"

(07'00")

40.45

1003 / 4019

5

01'43"

(08'43")

35.64 (-4.81)

1016 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	5.0 %
2	36.0	1.3 %
3	40.0	-1.9 %
4	40.0	1.0 %
5	35.0	1.4 %
6	27.7	2.6 %
7	40.0	-0.6 %
8	37.9	3.0 %
9	33.6	-1.5 %
10	35.6	-1.2 %
11	37.9	-0.7 %
12	37.1	-0.8 %
13	34.3	1.0 %
14	29.5	1.7 %
15	31.9	-1.2 %
16	22.5	2.5 %
17	26.7	2.0 %
18	30.0	2.2 %
19	35.6	-1.2 %
20	33.0	2.2 %
21	28.8	-1.1 %
22	25.2	1.3 %
23	26.9	2.7 %
24	25.2	1.7 %
25	32.1	-1.0 %
26	35.6	-2.9 %
27	39.1	-1.9 %
28	28.8	1.8 %
29	34.3	-0.7 %
30	29.5	1.8 %
31	28.8	-0.3 %
32	28.8	1.0 %
33	28.8	1.5 %
34	27.1	-1.3 %
35	30.0	1.0 %
36	25.7	1.3 %
37	33.6	-1.7 %
38	30.5	-1.0 %
39	28.3	1.0 %
40	21.2	2.7 %
41	31.3	-0.4 %
42	30.3	-0.9 %
42.9	22.8	-4.0 %

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