Rola Tsai 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rola Tsai 台南
ID 360123

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10.0 km | 00:49:30 | 04:56/km

日期: 2023-10-03 18:08 - 平均心率: 162 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'00" / 04'55" / 04'58" / 04'57" / 04'54" / 04'56" / 04'52" / 05'04" / 04'56" / 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'55")

04'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'53")

04'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'50")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'44")

04'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Rola Tsai

·

久違的50分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.09 km

Nike Tempo 黃綠累積 : 122.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

星空, 許進興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	04'57"	00:19'50"
5	04'54"	00:24'44"
6	04'56"	00:29'40"
7	04'52"	00:34'32"
8	05'04"	00:39'36"
9	04'56"	00:44'32"
10	04'57"	00:49'29"
10.0	02'36"	00:49'31"

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朋友動態

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