福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.3 km | 03:23:10 | 16:28/km

日期: 2016-04-10 05:33 - 總爬升: 195 m - 地點: 永靖-溪卅 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 2612 - 平均步頻: 12 - 平均步幅: 472 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'41"

(18'41")

3.23 (-1.34)

1004 / 1004

15 / 356

2

15'17"

(33'58")

3.93 (-0.64)

1000 / 2005

18 / 354

3

15'55"

(49'53")

3.80 (-0.77)

1006 / 3012

15 / 419

4

15'53"

(01:05'46")

3.80 (-0.77)

1004 / 4016

6 / 1024

5

13'34"

(01:19'20")

4.47 (-0.10)

1009 / 5026

17 / 417

展開計圈分析

第二天開始較輕鬆些了

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

🏅Wen Shiung, WC 和其他 84 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
2	15'49"	00:31'58"
3	14'47"	00:46'45"
4	14'47"	01:01'32"
5	12'58"	01:14'30"
6	13'22"	01:27'52"
7	14'00"	01:41'52"
8	23'34"	02:05'26"
9	14'06"	02:19'32"
10	14'51"	02:34'23"
11	14'24"	02:48'47"
12	16'33"	03:05'20"
13	16'52"	03:22'12"
12.3	-1'-26"	03:23'10"

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