6.1 km | 00:33:36 | 05:30/km日期: 2023-09-30 08:57 - 地點: 湖口工業區 - 平均心率: 130 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'45" / 05'32" / 05'31" / 05'23" / 05'29" / 05'26" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" | 103 / 6103 |
高手們叫我星期六不要休腿最少也要跑十公里，我只跑6公里（試試看）為了明天長距離能跑完。（慢慢調適（大腿））
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
328.25 km 
hoka one one carbon x 累積 :
1464.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'32" | 00:11'17" |
| 3 | 05'31" | 00:16'48" |
| 4 | 05'23" | 00:22'11" |
| 5 | 05'29" | 00:27'40" |
| 6 | 05'26" | 00:33'06" |
| 6.1 | 04'49" | 00:33'36" |
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