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Chiifang Wong
宜蘭
ID 11053
51 位追隨者
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Chiifang Wong
全馬
|
03:21:46
|
04:46/km
|
第29馬
2016三重區全國馬拉松賽
官方成績
日期
2016-04-10
成績
03:21:46
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:46/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'17")
00:24'17" (+00'34")
00:48'46" (+00'44")
10 km
(00:48'46")
00:24'29" (+00'46")
15 km
(01:12'43")
00:23'57" (+00'14")
00:48'02"
20 km
(01:36'48")
00:24'05" (+00'22")
25 km
(02:01'22")
00:24'34" (+00'51")
00:48'34" (+00'32")
30 km
(02:25'22")
00:24'00" (+00'17")
35 km
(02:49'05")
00:23'43"
00:48'03" (+00'01")
40 km
(03:13'25")
00:24'20" (+00'37")
Finish
(03:21:46)
日期:
2016-04-10 06:00
-
總爬升:
182 m
-
平均心率:
161
-
卡路里:
2042 Cal
-
平均步頻:
162
-
溫度:
21°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'43"
(04'43")
04'43" (+00'08")
1000 / 1000
2
04'54"
(09'37")
04'54" (+00'19")
1000 / 2000
3
04'59"
(14'37")
04'59" (+00'24")
1000 / 3000
4
04'58"
(19'36")
04'58" (+00'23")
1000 / 4000
5
04'40"
(24'16")
04'40" (+00'05")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'07"
(29'23")
05'07" (+00'32")
1000 / 6000
7
04'50"
(34'13")
04'50" (+00'15")
1000 / 7000
8
04'52"
(39'05")
04'52" (+00'17")
1000 / 8000
9
04'48"
(43'54")
04'48" (+00'13")
1000 / 9000
10
04'51"
(48'45")
04'51" (+00'16")
1000 / 10000
11
04'50"
(53'35")
04'50" (+00'15")
1000 / 11000
12
04'52"
(58'28")
04'52" (+00'17")
1000 / 12000
13
04'43"
(01:03'11")
04'43" (+00'08")
1000 / 13000
14
04'45"
(01:07'56")
04'45" (+00'10")
1000 / 14000
15
04'46"
(01:12'42")
04'46" (+00'11")
1000 / 15000
16
04'49"
(01:17'32")
04'49" (+00'14")
1000 / 16000
17
04'46"
(01:22'18")
04'46" (+00'11")
1000 / 17000
18
04'49"
(01:27'08")
04'49" (+00'14")
1000 / 18000
19
04'51"
(01:31'59")
04'51" (+00'16")
1000 / 19000
20
04'47"
(01:36'47")
04'47" (+00'12")
1000 / 20000
21
04'45"
(01:41'33")
04'45" (+00'10")
1000 / 21000
22
04'50"
(01:46'24")
04'50" (+00'15")
1000 / 22000
23
04'54"
(01:51'18")
04'54" (+00'19")
1000 / 23000
24
04'51"
(01:56'09")
04'51" (+00'16")
1000 / 24000
25
05'12"
(02:01'21")
05'12" (+00'37")
1000 / 25000
26
04'44"
(02:06'06")
04'44" (+00'09")
1000 / 26000
27
04'50"
(02:10'56")
04'50" (+00'15")
1000 / 27000
28
04'51"
(02:15'48")
04'51" (+00'16")
1000 / 28000
29
04'50"
(02:20'39")
04'50" (+00'15")
1000 / 29000
30
04'42"
(02:25'21")
04'42" (+00'07")
1000 / 30000
31
04'50"
(02:30'12")
04'50" (+00'15")
1000 / 31000
32
04'52"
(02:35'04")
04'52" (+00'17")
1000 / 32000
33
04'48"
(02:39'52")
04'48" (+00'13")
1000 / 33000
34
04'36"
(02:44'29")
04'36" (+00'01")
1000 / 34000
35
04'35"
(02:49'04")
04'35"
1000 / 35000
36
04'42"
(02:53'46")
04'42" (+00'07")
1000 / 36000
37
05'11"
(02:58'58")
05'11" (+00'36")
1000 / 37000
38
04'49"
(03:03'48")
04'49" (+00'14")
1000 / 38000
39
04'51"
(03:08'39")
04'51" (+00'16")
1000 / 39000
40
04'45"
(03:13'24")
04'45" (+00'10")
1000 / 40000
41
04'41"
(03:18'06")
04'41" (+00'06")
1000 / 41000
42
03'40"
(03:21'46")
04'20"
845 / 41845
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
248.93 km
Barefoot 累積 :
25753.3 km
TCX 上傳
| 8 years ago
Weimin Yang
和
ricky tseng
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'44"
00:04'44"
2
04'54"
00:09'38"
3
05'00"
00:14'38"
4
04'59"
00:19'37"
5
04'40"
00:24'17"
6
05'07"
00:29'24"
7
04'50"
00:34'14"
8
04'52"
00:39'06"
9
04'49"
00:43'55"
10
04'51"
00:48'46"
11
04'50"
00:53'36"
12
04'53"
00:58'29"
13
04'43"
01:03'12"
14
04'45"
01:07'57"
15
04'46"
01:12'43"
16
04'50"
01:17'33"
17
04'46"
01:22'19"
18
04'50"
01:27'09"
19
04'51"
01:32'00"
20
04'48"
01:36'48"
21
04'46"
01:41'34"
22
04'51"
01:46'25"
23
04'54"
01:51'19"
24
04'51"
01:56'10"
25
05'12"
02:01'22"
26
04'45"
02:06'07"
27
04'51"
02:10'58"
28
04'51"
02:15'49"
29
04'51"
02:20'40"
30
04'42"
02:25'22"
31
04'51"
02:30'13"
32
04'52"
02:35'05"
33
04'48"
02:39'53"
34
04'37"
02:44'30"
35
04'35"
02:49'05"
36
04'43"
02:53'48"
37
05'11"
02:58'59"
38
04'50"
03:03'49"
39
04'51"
03:08'40"
40
04'45"
03:13'25"
41
04'42"
03:18'07"
41.8
04'20"
03:21'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
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00:47:20
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05:54/km
王聖欣
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7.2 km
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00:39:38
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回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
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05:27/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:10
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:30
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
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00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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00:11:40
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18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
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00:49:01
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台中阿森
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10.2 km
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林淦鈿（淦哥）
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05:02/km
Inna Chang
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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randallkwo
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