dcmill4060@gmail.com 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:21:08 | 06:45/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2023-09-30 06:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

台中

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·

台中

d[email protected]

·

是驢是馬牽出來遛遛看就知道了！
中秋連假還是要運動，
這樣才吃得多😘

賽後評分: 路線規劃的有點擠，\n開跑和最後三k一直找縫鑽。\n海岸線少了點。\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 和 Ah Jen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'24"	00:13'05"
3	06'24"	00:19'29"
4	06'35"	00:26'04"
5	06'35"	00:32'39"
6	06'37"	00:39'16"
7	07'53"	00:47'09"
8	06'40"	00:53'49"
9	07'09"	01:00'58"
10	06'53"	01:07'51"
11	06'48"	01:14'39"
11.9	06'57"	01:21'08"

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