10.0 km | 01:04:17 | 06:24/km日期: 2016-04-09 20:17 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 11250 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 06'57" / 06'34" / 06'34" / 06'19" / 06'28" / 06'24" / 06'10" / 06'13" / 06'20" / 06'05" / 05'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'56" (+00'54") | 1001 / 1001 | 169 / 84 |
2 | | 06'33" (+00'31") | 1001 / 2002 | 173 / 87 |
3 | | 06'31" (+00'29") | 1005 / 3008 | 174 / 87 |
4 | | 06'17" (+00'15") | 1003 / 4011 | 175 / 90 |
5 | | 06'26" (+00'24") | 1004 / 5015 | 176 / 87 |
6 | | 06'25" (+00'23") | 1004 / 6019 | 175 / 88 |
7 | | 06'09" (+00'07") | 1003 / 7023 | 177 / 91 |
8 | | 06'13" (+00'11") | 1001 / 8025 | 176 / 91 |
9 | | 06'19" (+00'17") | 1001 / 9026 | 175 / 90 |
10 | | 06'02" | 1002 / 10029 | 176 / 94 |
11 | | 04'03" | 41 / 10070 | 180 / 137 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里01小時04分17秒, 整體平均配速:6'24"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續286訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'34" | 00:13'31" |
3 | 06'34" | 00:20'05" |
4 | 06'19" | 00:26'24" |
5 | 06'28" | 00:32'52" |
6 | 06'24" | 00:39'16" |
7 | 06'10" | 00:45'26" |
8 | 06'13" | 00:51'39" |
9 | 06'20" | 00:57'59" |
10 | 06'05" | 01:04'04" |
10.0 | 05'16" | 01:04'17" |