7.0 km | 00:31:46 | 04:30/km日期: 2016-04-10 07:22 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 04'34" / 04'24" / 04'20" / 04'25" / 04'31" / 04'38" / 04'34" / 08'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'13") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'23" (+00'03") | 1001 / 2004 |
| 3 | | 04'20" | 997 / 3001 |
| 4 | | 04'23" (+00'03") | 1005 / 4007 |
| 5 | | 04'31" (+00'11") | 1017 / 5024 |
| 6 | | 04'37" (+00'17") | 998 / 6023 |
| 7 | | 04'35" (+00'15") | 1010 / 7033 |
| 8 | | 05'02" (+00'42") | 39 / 7073 |
基本訓練
今天的課題本來是LSD的,結果睡到近七點才起來,起來時看了外面的天氣無太陽,那就來跑一下吧,7K就好衝一下速度!!!
4月累積里程 :
151.30 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'24" | 00:08'58" |
| 3 | 04'20" | 00:13'18" |
| 4 | 04'25" | 00:17'43" |
| 5 | 04'31" | 00:22'14" |
| 6 | 04'38" | 00:26'52" |
| 7 | 04'34" | 00:31'26" |
| 7.0 | 08'32" | 00:31'46" |
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