Ada Lee 2016/04/10 訓練日誌

Ada Lee 台北市
ID 298

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Ada Lee

半馬 | 01:54:38 | 05:26/km | 第21半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:54:38
總名次	114 / 9737
分組名次	114 / 9737
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'42" (+00'16")

15 km

(01:20'04")

00:26'56" (+00'30")

00:55'14" (+02'06")

20 km

(01:48'22")

00:28'18" (+01'52")

Finish

(01:54:38)

日期: 2016-04-10 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'17")

1000 / 1000

05'13"

(10'37")

05'13" (+00'06")

1000 / 2000

05'19"

(15'57")

05'19" (+00'12")

1000 / 3000

05'07"

(21'04")

05'07"

1000 / 4000

05'21"

(26'26")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.00 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 519.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chihhsien(志賢), yiwei 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ada Lee 謝謝Li

2016-04-10 15:51 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'19"	00:15'57"
4	05'07"	00:21'04"
5	05'22"	00:26'26"
6	05'25"	00:31'51"
7	05'22"	00:37'13"
8	05'15"	00:42'28"
9	05'23"	00:47'51"
10	05'17"	00:53'08"
11	05'21"	00:58'29"
12	05'20"	01:03'49"
13	05'21"	01:09'10"
14	05'24"	01:14'34"
15	05'30"	01:20'04"
16	05'56"	01:26'00"
17	05'20"	01:31'20"
18	05'51"	01:37'11"
19	05'32"	01:42'43"
20	05'39"	01:48'22"
21	05'18"	01:53'40"
21.2	04'44"	01:54'37"