洪志欣 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
ID 42462

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10.0 km | 01:19:00 | 07:54/km

2016 線西風車轉轉路跑 (為EYE路跑系列)

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2016-04-10 06:31 - 地點: 線西國中 - 天氣: 晴時多雲隅陣雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'39" (+00'15")

994 / 994

2

07'03"

(13'40")

07'03" (+00'39")

998 / 1993

3

06'25"

(20'05")

06'24"

1001 / 2994

4

06'25"

(26'30")

06'25" (+00'01")

997 / 3992

5

07'50"

(34'20")

07'49" (+01'25")

1000 / 4992

展開計圈分析

實際有11k

賽前宣言: 10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.88 km

Mizuno WAVE RIDER 18 FUJI 累積 : 1519.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張志源, 李同湖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'04"	00:13'42"
3	06'25"	00:20'07"
4	06'25"	00:26'32"
5	07'50"	00:34'22"
6	09'40"	00:44'02"
7	06'42"	00:50'44"
8	06'44"	00:57'28"
9	07'06"	01:04'34"
10	06'49"	01:11'23"
11	07'49"	01:19'12"
11.0	08'49"	01:19'23"

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