Ally Hu 2016/04/10 訓練日誌

Ally Hu 新北市
ID 8641

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Ally Hu

半馬 | 01:49:37 | 05:11/km | 第9半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:49:37
總名次	58 / 9737
分組名次	58 / 9737
平均速度	05:11/km

官方證書

Ally Hu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:25'19" (+00'52")

15 km

(01:16'04")

00:26'18" (+01'51")

00:53'16" (+03'30")

20 km

(01:43'02")

00:26'58" (+02'31")

Finish

(01:49:37)

日期: 2016-04-10 05:30 - 天氣: 雨轉陽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'07")

1000 / 1000

04'42"

(09'32")

04'42"

1000 / 2000

04'54"

(14'27")

04'54" (+00'12")

1000 / 3000

04'51"

(19'18")

04'51" (+00'09")

1000 / 4000

05'07"

(24'26")

05'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ally Hu

留言

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Ally Hu

威諾說推

留言

長野馬前最後一長跑
順順跑就好，果然今天心率有92%在3&4區間，很克制
跑完溫泉疲憊的雙腿輕多了

相信自己平常心面對
加油加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.43 km

亞瑟士虎走小白累積 : 1721.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

威諾, 王培堂和其他 20 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'43"	00:09'33"
3	04'55"	00:14'28"
4	04'51"	00:19'19"
5	05'08"	00:24'27"
6	05'03"	00:29'30"
7	05'07"	00:34'37"
8	04'56"	00:39'33"
9	05'01"	00:44'34"
10	05'12"	00:49'46"
11	05'11"	00:54'57"
12	05'07"	01:00'04"
13	05'20"	01:05'24"
14	05'19"	01:10'43"
15	05'21"	01:16'04"
16	05'44"	01:21'48"
17	05'10"	01:26'58"
18	05'24"	01:32'22"
19	05'12"	01:37'34"
20	05'28"	01:43'02"
21	05'08"	01:48'10"
21.3	04'46"	01:49'34"