Chrischyu 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chrischyu 新竹
ID 164745

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3.3 km | 00:47:01 | 14:12/km

日期: 2016-04-10 08:05 - 平均心率: 101 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 12'04" / 18'37" / 12'51" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03"

1000 / 1000

2

18'37"

(30'41")

18'37" (+06'34")

1000 / 2000

3

12'50"

(43'31")

12'50" (+00'47")

1000 / 3000

4

03'29"

(47'01")

11'15"

309 / 3309

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	18'37"	00:30'41"
3	12'51"	00:43'32"
3.3	11'15"	00:47'01"

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