16.0 km | 01:23:02 | 05:10/km日期: 2016-04-09 06:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 05'59" / 06'49" / 05'02" / 05'08" / 05'06" / 05'13" / 05'15" / 05'11" / 05'11" / 05'09" / 04'59" / 04'56" / 04'55" / 04'56" / 06'46" / 05'41" / 03'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'01" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'07" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'13" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'14" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'11" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'11" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'09" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'58" (+00'04") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'55" (+00'01") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'54" | 1000 / 13000 |
14 | | 04'56" (+00'02") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'16" (+00'22") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'09" (+00'15") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'17" | 35 / 16035 |
晨跑
今天沒人約長跑,
加上自己感覺雙腳還有些疲倦,
決定不跑遠,就跑到大直橋來回,
今天脫了上衣跑,好涼爽啊!
可以明顯感受到涼風吹拂!
七點過後太陽出來了,
但這幾天雲層很厚,所以陽光也不算曬!
就這樣逛逛河濱,享受清晨的涼爽!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
280.09 km 母子鱷魚 二代Y拖(菊40) 累積 :
1105.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 06'49" | 00:12'48" |
3 | 05'02" | 00:17'50" |
4 | 05'08" | 00:22'58" |
5 | 05'06" | 00:28'04" |
6 | 05'13" | 00:33'17" |
7 | 05'15" | 00:38'32" |
8 | 05'11" | 00:43'43" |
9 | 05'11" | 00:48'54" |
10 | 05'09" | 00:54'03" |
11 | 04'59" | 00:59'02" |
12 | 04'56" | 01:03'58" |
13 | 04'55" | 01:08'53" |
14 | 04'56" | 01:13'49" |
15 | 06'46" | 01:20'35" |
16 | 05'41" | 01:26'16" |
16.0 | 04'10" | 01:26'25" |