劉代宗 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉代宗台北市
ID 481

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0.2 km | 00:00:46 | 03:51/km

日期: 2016-04-07 20:25 - 地點: 大同高中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 12 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 03'57" /

200短間歇46秒配速第1趟
本日課程:
46/44/42/40 200M配速短間歇跑(原地休30秒)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.31 km

亞瑟士虎走tartherzeal2 累積 : 595.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	03'56"	00:00'47"

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