8.0 km | 00:42:48 | 05:20/km日期: 2016-04-09 16:36 - 平均心率: 177 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 04'55" / 05'12" / 05'29" / 05'19" / 05'28" / 05'16" / 05'32" / 05'35" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'05" | 400 / 400 |
2 | | 04'58" (+00'53") | 400 / 800 |
3 | | 05'40" (+01'35") | 400 / 1200 |
4 | | 05'14" (+01'09") | 400 / 1600 |
5 | | 05'19" (+01'14") | 400 / 2000 |
6 | | 05'22" (+01'17") | 400 / 2400 |
7 | | 05'22" (+01'17") | 400 / 2800 |
8 | | 05'29" (+01'24") | 400 / 3199 |
9 | | 05'23" (+01'18") | 400 / 3599 |
10 | | 05'20" (+01'15") | 400 / 3999 |
11 | | 05'25" (+01'20") | 400 / 4399 |
12 | | 05'24" (+01'19") | 400 / 4800 |
13 | | 05'19" (+01'14") | 400 / 5200 |
14 | | 05'18" (+01'13") | 400 / 5600 |
15 | | 05'21" (+01'16") | 400 / 6000 |
16 | | 05'25" (+01'20") | 400 / 6400 |
17 | | 05'31" (+01'26") | 400 / 6800 |
18 | | 05'25" (+01'20") | 400 / 7200 |
19 | | 05'26" (+01'21") | 400 / 7600 |
20 | | 05'59" (+01'54") | 400 / 8000 |
21 | | 06'09" (+02'04") | 5 / 8005 |
原本預定10K~快到8K又像上次痛起來了
難道是呼吸太急促了?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.33 km New Balance M730BB1 累積 :
227.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'55" | 00:04'55" |
2 | 05'12" | 00:10'07" |
3 | 05'29" | 00:15'36" |
4 | 05'19" | 00:20'55" |
5 | 05'28" | 00:26'23" |
6 | 05'16" | 00:31'39" |
7 | 05'32" | 00:37'11" |
8 | 05'35" | 00:42'46" |
8.0 | 06'02" | 00:42'48" |