今天的山貓團練課表是河濱輕鬆跑，因為晚餐吃得比較晚所以開跑之前還是有點小緊張，就怕跑步的時候會引起橫隔膜的疼痛還好這樣的擔心並沒有發生，文彥教練今晚也特別幫我錄跑步的影片然後幫我調整跑姿，嗯，確實在重心跟落地腳的部分都有需要調整的地方，慢慢改進吧，晚上跟的是山貓團長老孫五分速的列車跑14公里，高手就是高手，說好的五分速正負差不會超過三秒鐘，哇，不知道自己什麼時候可以把配速練得這麼穩，去程的七公里跟著列車跑，折返前沒有跟大家一起休息一分鐘選擇自己先跑回程，也試著將速度提到4:30上下，這七公里跑得有點喘不過還在可以應付的範圍內，就是不知道照這樣的速度可以撐幾公里啦，很久沒有跟大家一起跑步，今天晚上跑得很盡興，謝謝大家。