10.0 km | 01:13:58 | 07:23/km日期: 2016-04-07 19:37 - 總爬升: 136 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12242 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 08'11" / 07'33" / 06'56" / 07'09" / 07'11" / 06'58" / 07'30" / 07'55" / 07'20" / 07'00" / 19'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'09" (+03'09") | 1003 / 1003 | 159 / 76 |
2 | | 07'30" (+02'30") | 1004 / 2008 | 165 / 80 |
3 | | 06'56" (+01'56") | 1008 / 3017 | 167 / 85 |
4 | | 07'04" (+02'04") | 1001 / 4018 | 170 / 83 |
5 | | 07'11" (+02'11") | 1007 / 5025 | 168 / 82 |
6 | | 06'58" (+01'58") | 1003 / 6028 | 169 / 84 |
7 | | 07'32" (+02'32") | 1002 / 7031 | 163 / 80 |
8 | | 07'51" (+02'51") | 1008 / 8039 | 162 / 78 |
9 | | 07'15" (+02'15") | 1009 / 9048 | 164 / 83 |
10 | | 06'58" (+01'58") | 1005 / 10054 | 165 / 86 |
11 | | 05'00" | 13 / 10067 | 120 / 166 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時13分58秒, 整體平均配速:7'23"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續284訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'11" | 00:08'11" |
2 | 07'33" | 00:15'44" |
3 | 06'56" | 00:22'40" |
4 | 07'09" | 00:29'49" |
5 | 07'11" | 00:37'00" |
6 | 06'58" | 00:43'58" |
7 | 07'30" | 00:51'28" |
8 | 07'55" | 00:59'23" |
9 | 07'20" | 01:06'43" |
10 | 07'00" | 01:13'43" |
10.0 | 18'47" | 01:13'58" |