就是愛跑 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

就是愛跑台北市
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4.0 km | 00:24:12 | 06:02/km

日期: 2016-04-08 06:10 - 平均心率: 110 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 06'31" / 05'58" / 05'52" / 1170'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

06'08"

2295 / 2295

2

10'05"

(24'12")

05'54"

1709 / 4005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 279.47 km

夾腳幫黃Y拖累積 : 1825.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

漩漩, 劉仁釗和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'58"	00:12'29"
3	05'52"	00:18'21"
4.0	05'49"	00:24'12"

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