10.0 km | 01:15:03 | 07:29/km日期: 2016-04-06 19:38 - 總爬升: 133 m - 地點: 台北市_北投區:北投社大 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 12376 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 07'56" / 07'34" / 07'12" / 07'05" / 07'28" / 07'24" / 08'03" / 07'54" / 07'12" / 06'55" / 17'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'03" (+01'08") | 1002 / 1002 | 159 / 77 |
2 | | 07'32" (+00'37") | 1000 / 2002 | 164 / 80 |
3 | | 07'10" (+00'15") | 1008 / 3011 | 167 / 83 |
4 | | 07'05" (+00'10") | 1003 / 4014 | 169 / 83 |
5 | | 07'26" (+00'31") | 1001 / 5016 | 166 / 80 |
6 | | 07'24" (+00'29") | 1008 / 6025 | 166 / 80 |
7 | | 07'56" (+01'01") | 1005 / 7030 | 162 / 77 |
8 | | 07'55" (+01'00") | 1006 / 8037 | 161 / 77 |
9 | | 07'03" (+00'08") | 1004 / 9041 | 165 / 85 |
10 | | 06'55" | 1010 / 10052 | 166 / 86 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→光明路→北投路二段→豐年路二段→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→幽雅路→溫泉路→中山路→台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(10公里01小時15分03秒, 整體平均配速:7'29"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續283訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
323.53 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'56" | 00:07'56" |
2 | 07'34" | 00:15'30" |
3 | 07'12" | 00:22'42" |
4 | 07'05" | 00:29'47" |
5 | 07'28" | 00:37'15" |
6 | 07'24" | 00:44'39" |
7 | 08'03" | 00:52'42" |
8 | 07'54" | 01:00'36" |
9 | 07'12" | 01:07'48" |
10 | 06'55" | 01:14'43" |
10.0 | 17'21" | 01:15'03" |