9.8 km | 01:05:24 | 06:41/km日期: 2016-04-03 06:12 - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 07'08" / 06'56" / 06'44" / 06'52" / 06'40" / 06'32" / 06'40" / 06'32" / 06'16" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+00'44") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'58" (+00'37") | 994 / 2003 |
| 3 | | 06'44" (+00'23") | 1000 / 3003 |
| 4 | | 06'52" (+00'31") | 999 / 4002 |
| 5 | | 06'41" (+00'20") | 996 / 4997 |
| 6 | | 06'39" (+00'18") | 1000 / 5998 |
| 7 | | 06'43" (+00'22") | 1002 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+00'11") | 999 / 7999 |
| 9 | | 06'21" | 1004 / 9003 |
| 10 | | 06'28" (+00'07") | 992 / 9995 |
約8k的時候, 覺得兩腳底都起水泡了... 由於今天的預定目標是10k, 所以就秉持著當兵的精神, 繼續前進了..
回家後, 猜想是襪子的關係, 小腿還滿酸的... 先休息幾天看看..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
67.62 km 
美津濃 Wave Emperor 累積 :
882.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'56" | 00:14'04" |
| 3 | 06'44" | 00:20'48" |
| 4 | 06'52" | 00:27'40" |
| 5 | 06'40" | 00:34'20" |
| 6 | 06'32" | 00:40'52" |
| 7 | 06'40" | 00:47'32" |
| 8 | 06'32" | 00:54'04" |
| 9 | 06'16" | 01:00'20" |
| 10.0 | 04'59" | 01:05'24" |
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